Atemübung

Atmung ist ein wichtiges Thema beim Didgeridoo spielen.
Deshalb ein Tipp von Oliver Winthoc Möhwald bei einem Didgeridoo Workshop in Bad Elster

Wim Hof auf der deutschen und englischen Wikipedia.

Sicherheitsinformation
Wim Hof Atemtechnik erklärt von Wim Hof
Einflussnahme auf das Immunsystem | Wissenschaft zur Wim Hof Methode
Wim Hof Methode Geführte Atmung für Anfänger (3 Runden langsames Tempo)

Das Thema Eisbaden und Kälte lasse ich erst mal außen vor.

MBSR = Mindfulness-Based Stress Reduction

ist ein Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung
eine kurze Zusammenfassung gibt es hier auf Wikipedia

MBSR wurde mir mal von einer Psychologin im Südklinikum empfohlen.
Entwickelt hat es Jon Kabat-Zinn

Aus meiner Sicht gibt es zwei Weg der Herangehensweise

Du machst einen 8-wöchigen Kurs bei einem Lehrer*in der/die Mitglied beim Verband der Achtsamkeitslehrenden ist
Der Verband stellt hohe Anforderungen an die Qualifizierung seiner Mitglieder.
Diese Kurse werden auch von einigen Krankenkassen bezuschusst.

oder

Du kaufst Dir
das Buch
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
ISBN-10 ‏ : ‎ 3426878372
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3426878378
€ 12,99
es gibt auch andere – ähnliche Ausgaben die deutlich teurer sind.
die CD
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
ISBN-10 ‏ : ‎ 3867811210
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3867811217 ´
€ 19,90
und die CD
Die MBSR-Yogaübungen
ISBN-10 ‏ : ‎ 3867810338
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3867810333
€ 19,90
und hast ein gewisses Durchhaltevermögen….
Ob dieser Weg der richtige für Dich ist, einfach mal die Kritiken bei A…. lesen

Angelika hat den Weg 1 beschritten, ich den Weg 2.
Die Yoga CD mit den Übungen im Liegen und Stehen mache ich -mal mehr mal weniger- seit 2015 regelmäßig, da ich erkannt habe, dass vieles was ich in der Reha gelernt habe, sich in diesen Übungen wieder findet.