ist ein Programm zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung
eine kurze Zusammenfassung gibt es hier auf Wikipedia
MBSR wurde mir mal von einer Psychologin im Südklinikum empfohlen.
Entwickelt hat es Jon Kabat-Zinn
Aus meiner Sicht gibt es zwei Weg der Herangehensweise
Du machst einen 8-wöchigen Kurs bei einem Lehrer*in der/die Mitglied beim Verband der Achtsamkeitslehrenden ist
Der Verband stellt hohe Anforderungen an die Qualifizierung seiner Mitglieder.
Diese Kurse werden auch von einigen Krankenkassen bezuschusst.
oder
Du kaufst Dir
das Buch
Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR
ISBN-10 : 3426878372
ISBN-13 : 978-3426878378
€ 12,99
es gibt auch andere – ähnliche Ausgaben die deutlich teurer sind.
die CD
Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
ISBN-10 : 3867811210
ISBN-13 : 978-3867811217 ´
€ 19,90
und die CD
Die MBSR-Yogaübungen
ISBN-10 : 3867810338
ISBN-13 : 978-3867810333
€ 19,90
und hast ein gewisses Durchhaltevermögen….
Ob dieser Weg der richtige für Dich ist, einfach mal die Kritiken bei A…. lesen
Angelika hat den Weg 1 beschritten, ich den Weg 2.
Die Yoga CD mit den Übungen im Liegen und Stehen mache ich -mal mehr mal weniger- seit 2015 regelmäßig, da ich erkannt habe, dass vieles was ich in der Reha gelernt habe, sich in diesen Übungen wieder findet.