Autor: T & C

James Nestor (Autor), Martin Bayer (Übersetzer)
Breath – Atem
Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens
Über das richtige Atmen und Atemtechniken

Als Buch, Ebook oder Hörbuch

Herausgeber: Piper
Erscheinungstermin 4. Januar 2021
Auflage 18.
Sprache Deutsch
Seitenzahl der Print-Ausgabe 336 Seiten
ISBN-10 3492058515
ISBN-13 978-3492058513
Das Buch gibt es in Englisch und vielen weiteren Sprachen.

Die Webseite

Ich bin gerade dabei, das Buch ein 2. Mal zu lesen.
Ich habe gelernt:
Nasenatmung ist besser als Mundatmung
Langsames und vollständiges Atmen ist besser als viele Atemzüge pro Minute.
Das ist vielleicht auch einer der Gründe für die 4 7 11 Atemübung
In seinem Buch spricht er von der vollkommenen Atmung,
auch Resonanzatmung (kohärente Atmung) genannt.
die aus 5,5 Sekunden einatmen und 5,5 Sekunden ausatmen besteht.
Ich kenne jetzt auch einige Hintergründe zu Wim Hof

Wer sich das Buch jetzt kaufen möchte, vielleicht noch auf dem großen A… die Kritiken lesen
oder bei Google nach Breath Nestor Kritik oder Rezessionen suchen.
Gebraucht gibt es das Buch schon unter 10€.

Atmung immer ein wichtiges Thema beim Didgeridoo spielen.
Von dieser Atemübung habe ich 2022 bei einem Didgeridoo Workshop von Ewald gehört.
Davon gibt es verschiedene Abwandlungen
Die verlinkten Videos sind Anregungen. Einfach mal auf YouTube suchen.

Wem das mit den Videos zu umständlich ist, ich habe zwei Apps für Android gefunden,
die man seinen eigenen Bedürfnissen gut anpassen kann, die keine Werbung enthalten und nichts kosten.
Breathe: Werden Sie stressfrei
Mindful Breathing

Vier Sekunden lang einatmen, sieben Sekunden lang ausatmen und das ganze mindestens elf Minuten am Stück

Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden ausatmen, das ganze 11 mal
zur schnellen Entspannung

4-7-8 Atem Übung